Spor Yapmak Kilo Vermek İçin Çok da İşe Yaramıyor! Bir Dilim Pizza = 1 Saat Koşmak?

Spor Yapmak Kilo Vermek İçin Çok da İşe Yaramıyor! Bir Dilim Pizza = 1 Saat Koşmak?

Canınız her pizza istediğinde yiyip kilo almamak istiyorsanız eğer bilmelisiniz ki, bir dilimi yakmanız için 30-40 dakika koşmanız gerekecek. Ayda yılda bir yemekten bahsetmiyorum, her gün yiyormuşsunuz gibi düşünün. Beş dakikada bitirdiğiniz şeyi yakmak için neden bu kadar çok yoruluyorsunuz hiç düşündünüz mü?

Spor yapmak aslında kilo verdirmiyor. İnsanlar sporu genel olarak kilo verme aracı olarak görüyor ancak konu kilo vermeye gelince spor yapmak zayıflamanın çok küçük bir parçası. ABD ulusal sağlık enstitüsünde çalışan Dr. Kevin Hall’ın sözleriyle; “ Egzersizi zayıflama aracından ziyade farklı bir şekilde markalaştırmak gerekiyor. Egzersiz yapmak muhtemelen sigarayı bırakmaktan sonraki vücudunuza yapabileceğiniz en faydalı şey. Sağlığınızı iyileştirmek için çok faydalı ama zayıflamak için çok da yararlı değil.”

Vücudumuzun kalori yakmasının 3 yolu var:

  1. Dinlenme metabolizmasıyla, *sizi hiçbir şey yapmazken canlı tutmak için yakılan kaloriler*
  2. Hücrelerinizin yediklerinizi enerji olarak kullanmak için kalori yakması
  3. Son olarak da fiziksel aktivite ile kalori yakmak var ancak bu yakılan kalorinin sadece %10-30’unu kapsıyor.

Spor yapmanın ve alışkanlığının aynı zamanda *kilo verme amacıyla ilgili* küçük bir dezavantajı var ki o da şu; çok spor yaptığınız takdirde dinlenme metabolizmanızla yaktığınız enerji miktarı (ki en çok dinlenirken kalori yakıyoruz) azalıyor. Bu konu hakkında çok fazla araştırılma yapılıyor. Yapılanlardan birinde Tanzanya’da bir kabile incelendi, bizler gibi modern hayatla alakaları olmadığı, sürekli hayvan avladıkları ve bolca hareket ettikleri için teknik olarak çok fazla enerji harcamaları gerek ancak bu durum düşündüğünüz gibi olmadı. Hiçbir fark olmamakla birlikte Amerika’daki Avrupa’daki egzersiz yapan herhangi biriyle aynı miktarda kalori yakıyorlar.

Biraz daha ilginç bir şey duymak isterseniz eğer şuna da değinebilirim: Coca Cola gibi büyük markalar yüksek kalorili ürünlerini satarken hep reklamlarında sporcuları veya zayıf modelleri kullanıyorlar ki altından farklı bir anlam çıkarabilelim. Çünkü içtiğiniz bir bardak kolayı yakabilmeniz için dakikalarca koşmanız gerekiyor.

 

0 YORUMLAR

    Bu KONUYA henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz...
YORUM YAZ