“Binge Eating” Nedir? Ve Durdurmak İçin Neler Yapılabilir?

Bugün birçoğumuzun farkında olmadan yaptığı, bildiği ama durduramadığı veyahut hayatında belki de ilk defa duyuyor olabileceği bir terim ile tanıştıracağım/ buluşturacağım.

“Binge Eating” Nedir? Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu Nedir?

Binge eating ve “duygusal yemeği” birbirine karıştırmak çok mümkün. Duygusal yeme çoğumuzun yaşadığı bir durum, hüzünlü ve yorgun bir günün ardından rahatlamak için biraz tatlı yemek gibi. Ya da sınavınız veya işiniz kötü geçtiğinde stresinizi ve üzüntünüzü bir paket cipsten çıkarmanız gibi.

 Ancak “binge eating” de işler biraz daha karışık. Tıkanırcasına yemek yerken kendinizi durduramazsınız. “Tamam 3 tane alıp bırakacağım “ dediğiniz bir paket bisküvinin bir anda koca bir paketini bitirebilirsiniz. Doyduğunuzu hissedemeyebilir, hissetseniz bile devam edersiniz çünkü durdurmak çok zor bir iştir. Bir oturuşta belki 500 belki 1000 belki 3000 kalori yiyebilirsiniz. Fiziksel acı haricinde utanç ve tiksinti duygusunu büyük ihtimalle beraberinde getiriyor olan zor bir hastalıktır.

“Binge Eating”i Durdurmak İçin Yapabileceğiniz Bazı Şeyler:

. “Bu Benim İçin Faydalı Mı?” sorusunu sorabilirsiniz.

Direkt bu cümleyi sormaktan da ziyade “fayda” kelimesini daha çok kullanabilirsiniz. “Bu kadar cips yemek bana faydalı mı?” ancak bu cümleyi daha derin manasıyla düşünün. Yiyecekleriniz ve yedikleriniz sizi fiziksel olarak doyurmak dışında duygusal olarak da doyurmalı bir manada da ruhunuzu beslemeli. “Bu bir kase cipsi yemek bana faydalı olacak” zihniyetiyle yemek sizi daha dolu hissettirecektir. Tabi bunlar bir gece de değişecek alışkanlıklar değil, pratik önemli!

. Stresinizi yemekten çıkaracağınızdan emin olduğunuz durumlarda sağlıksız besinlerden kaçının!

Öncelikle binge eating gibi yeme bozukluklarınız fiziksel hastalıklardan ziyade psikolojik rahatsızlar olduğunu bilmeniz gerekiyor. Yani, cidden ben kendimi hiçbir şekilde durduramıyorum diyorsanız elbette ki en mantıklısı bir uzmanla iletişim kurmaktır. Ancak uzmana gidene kadar kullanabileceğiniz en sağlıklı yollardan biri paket paket cips yemek yerine, humus ve havuç yemek, meyve veya patlamış mısır yemek olabilir.