Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim? Hem de diyet listesiz!

Yaza girerken yazdan çıkarken, ilkbahar da, sonbahar da; herkes bir şekilde zayıflamak istiyor. Hızlı olsun, sağlıklı olsun istiyor anca sağlıklı vermek için de illa bir listeye ihtiyaç duyulduğunu sanıyor.

Sizleri aralıklı oruçla tanıştırmak istiyorum. Çünkü şu ana kadar zayıflamak için illa bir liste oluşturmam gerektiğini 3 tane badem veya 3 kaşık makarna yemem gerektiğini zannediyordum. Ayrıca şöyle de bir gerçek var ki ülkenin sıradan bir vatandaşının her gün 1 avokado yemesinin imkanı yok ve maalesef %90’ımız sıradan vatandaş.

Aralıklı oruçta böyle kurallara ihtiyacınız yok. Ekmeği, şekeri hayatınızdan tamamen çıkarmanıza gerek yok çünkü bizler 21. Yüzyıl insanlarıyız elbette fastfood yiyeceğiz bu kaçınılmaz bir gerçek.

Intermitting Fasting yani aralıklı oruç yaparken uymanız gereken tek bir kural var o da açlık ve tokluk pencerelerine sadık kalmak.

Çoğunluk tarafından tercih edilen 16/8 methodu. Bu method da 16 saat aç kalırken ( aç kalmıyorsunuz aslında bahsedilen açlık yemek yememe hali) 8 saat yemek yiyorsunuz. İndir bindir yemiyorsun tabii ki, 8 saat boyunca yemek yemek serbest oluyor. 

16 saat boyunca kalori içeren herhangi bir şey yiyip içmiyorsunuz. Çay, kahve vb. içecek içebiliyorsunuz ancak şekersiz içmelisiniz ki *orucunuz* bozulmasın.

8 saat boyunca yemek yiyebiliyorsunuz. Herhangi bir kısıtlama yok istediğiniz şeyi yiyebilirsiniz ancak cidden kilo vermek için bu yaşam stilini benimseyecekseniz eğer tabii ki ağırlıklı olarak sağlıklı beslenmelisiniz. Yaşam stili diyorum çünkü aralıklı oruç sürekli olarak uygulayabileceğiniz bir *diyet*.

16/8 haricinde 18/6 ve 20/4’ü de uygulayabilirsiniz ancak başlangıç için 20/4’ü vesaire yapmak çok zor olacaktır ve o kadar uzun süre yemek yemeden durmak hazırlıksız bünyenizi çok zorlayacaktır.